مراجعه کننده ای بعد از یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن درخواست رژیم تثبیت وزن داده بودند. اغلب افرادی که خواهان رژیم تثبیت هستند، کاهش وزن های زیادی را در مدت کم تجربه کرده اند. 20 کیلو لاغری در یک ماه، 17 کیلو لاغری در 45 روز، 22 کیلو لاغری در دو ماه، اعدادی واقعی است که افراد با خوشحالی بیانشان میکنند. این افراد سرشار از انگیزه هستند، به اندام جدیدشان دل بسته اند و برای رژیم جدید هیجان زده اند. دستورات را به خوبی رعایت میکنند،cheat meal ندارند و از این جهت مراجعه کنندگانی ایده آل هستند.
این مراجعه کننده، خانمی 25 ساله بود که برای انجام مشاوره تلفنی عجله ی بسیاری داشت. وقتی سایت ایشان را به من ارجاع داد، شب بود و ایشان اصرار داشت که همین امشب مشاوره انجام شود زیرا آخرین روز رژیمشان بود و میخواستند از فردا صبح تثبیت را شروع کنند.
وقتی از ایشان وزن قبل و بعد رژیم را پرسیدم، با دقت و حساسیتی قابل حدس اعلام کردند که قبل از رژیم 71.600 بوده اند و حالا 67.100 هستند. همین جا تعجب کردم، زیرا متقاضیان تثبیت وزن اغلب به کاهش وزن های کم رضایت نمیدهند و دنبال لاغری بالای 10 کیلو هستند! به هر حال سوال کردم که چند روز رژیم بودید و ایشان گفتند که با یک رژیم غذایی 3 روزه 4.5 کیلوگرم کاهش وزن داشته اند.
تثبیت یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن
طبق اصول تغذیه و همچنین روش های رژیم درمانی، تثبیت یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن ممکن نیست. منظور شما از کاهش وزن، کاهش چربی بدن است، در حالی که در رژیم های کوتاه مدت، چربی سوزی قابل توجهی انجام نمیشود و کاهش وزن حاصل از این رژیم ها، مربوط به کاهش مایعات بدن و پر و خالی بودن لوله ی گوارش است.
وقتی از این مراجعه کننده ی عزیز پرسیدم که در این 3 روز چه غذاهایی میل کردند، ایشان گفتند که دستور رژیم ترکیبی از تخم مرغ و ماهی (البته ایشان به جای ماهی از فیله مرغ استفاده کرده بودند) ، سبزیجات خام و پخته، روزانه 3 لیوان چای سبز و مقدار خیلی کمی نان بوده! ایشان بعد از نصف روز دچار سرگیجه و گیجی شده بودند و فعالیت خیلی کمی داشتند.
با بررسی منوی غذایی ایشان متوجه شدم که این رژیم هیچ معنا و مکانیسم به خصوصی ندارد، تنها با محدود کردن کالری و غذای مصرفی، بدن را در حالتی مشابه روزه داری قرار میدهد و با چای سبز و دهیدراتاسیون، فشار خون فرد پایین می آید. دقت کنید که اکثر رژیم های کوتاه مدت، بنابر همین مورد طراحی شده اند.
شما با رعایت یک رژیم 3 روزه، نباید انتظار نتایج پایداری داشته باشید، زیرا این رژیم ها، برای همچین هدفی برنامه ریزی نشده اند! هدف یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن، این نیست که شما برای همیشه از شر این 4.5 کیلوگرم، خلاص شوید!
مزایا و معایب رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن
تنها مزیت این رژیم میتواند این باشد که فرد، با کاهش وزن محسوس در مدت کوتاه، برای ادامه ی راه انگیزه میگیرد. اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند، راه های مختلف را امتحان کرده اند و نا امید شده اند. اینجاست که یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن میتواند برایشان الهام بخش موفقیت های بیشتر باشد. البته که این کاهش وزن 4.5 کیلویی، همانطور که قبلا هم توضیح دادیم کاذب است و افراد تغیر سایزی حس نخواهند کرد. اما نمیتوان منکر این شد، که تغیر عدد ترازو، به خودی خودی، میتواند باعث انگیزه گرفتن و تشویق افراد به رعایت رژیم شود.
این مراجعه کننده بعد از این برنامه 3 روزه و با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن، احساس سبکی بیشتر داشتند. البته ایشان بی حالی و کاهش فشار خونشان را هم نشانه موفقیت رژیم میدانستد! وقتی برایشان توضیح دادم که لاغری و کاهش وزن به معنای بی حالی نیست و در یک رژیم اصولی با هر کیلوگرم کاهش وزن، متابولیسمتان بهبود خواهد یافت و پر انرژی تر خواهید شد، قانع شدند که این رژیم، از هر نظر برای ایشان نامناسب است.
معایب کاهش وزن سریع
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن معایب زیادی دارد، از جمله آن ها، خستگی و بی حالی، یبوست، کاهش آب بدن و سردرد های ناشی از پایین بودن قند خون است. این رژیم ها همچنین ممکن است عوارض طولانی مدت هم داشته باشند. اما من در این مقاله میخواهم مخصوصا روی معایبی تاکید کنم که مربوط به سبک غذایی فرد است و میتواند روی روند کاهش وزن او تاثیری دائمی بگذارد.
امید واهی: رژیمی چنان سریع و ناگهانی، مانند رژیم 3 روزه با 4.5 کیلو کاهش وزن، میتواند این توهم را در فرد به وجود بیاورد که قرار است تا انتهای رژیم با همین سرعت کاهش وزن داشته باشد. غافل از اینکه این کاهش وزن سریع، مربوط به از دست دادن آب بدن است. اگر این رژیم ها برای مدت بیشتر از 3 روز ادامه داده شوند، بدن فکر میکند که در شرابط قحطی قرار گرفته و متابولیسم را تا حد ممکن پایین می آورد. این باعث میشود که شما علی رغم تغذیه ی به شدت محدود، وزنی هم کم نکنید!
ولع به مواد غذایی چاق کننده: افراد ممکن است بعد از یک رژیم 3 روزه، شدیدا خسته شده باشند. مراجعه کننده ی ما ولع شدیدی برای خوردن نان، میوه های تابستانی و برنج داشتند و از من میخواستند که در رژیم تثبیت طوری این مواد غذایی را قرار دهم که وزنشان اصلا بالا نرود. شروع رژیم با این روحیه، اصلا مناسب نیست و در این حالت احتمال شکست رژیم بالاست! رژیمی که با منع کردن شما از تغذیه معمولی، ولع شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر کند، محکوم به شکست است، حتی اگر در ابتدا پیروزی کوچکی همراه داشته باشد.یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن دقیقا همچین رژیمی است.
مطلب پیشنهادی:
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن، رژیم مناسبی است؟
دقت کنید که هر قدر سرعت کاهش وزن شما آرام تر باشد، کاهش وزن پایدار تری را تجربه خواهید کرد. پیشنهاد ما به شما این است که رژیم های کاهش وزن سریع دل نبندید، و با یک برنامه ی منطقی با کمترین عوارض، کاهش وزن پایدار را تجربه کنید.
مراجعه کننده ی سایت هم توضیحات مرا پذیرفت، من برای ایشان یک رژیم کاهش وزن معمولی، مطابق با عادات غذایی و سبدغذای منزلشان طراحی کردم و قرار شد ایشان بعد از 3 روز، که آب از دست رفته به بدن ایشان بازگشت و آسیب های ناشی از این رژیم 3 روزه، ترمیم شد، وزنشان را اندازه بگیرند و آن را به عنوان وزن شروع رژیم ثبت کنیم.
اگر دنبال کاهش وزن پایدار و اصولی هستید میتوانید با خیال راحت رژیم لاغری سلامتی من را شروع کنید کارشناسان ما تا انتهای مسیر با شما همراه خواهند بود.
