اولین نکته راجع به رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو این است که آیا همچین رژیمی قابل طراحی به روش های اصولی و علمی است؟ آیا میتوان با یک منوی غذایی به لاغری 8 کیلو در 7 روز رسید؟ در جواب این سوال باید بگویم بله! البته 8 کیلو کاهش وزن، برای این مدت کوتاه بسیار زیاد است و بهتر است طوری برنامه ریزی کنید که هیچ وقت مجبور نشوید یک رژیم لاغری7 روزه8 کیلو بگیرید!
افراد بیشتر وقتی به دنبال همچین رژیم هایی میروند که در موعدی نزدیک، قرار است در وزنی به خصوص باشند! افرادی که برای رفتن به عروسی، از دو روز قبل شروع به رژیم گرفتن میکنند و یا با حذف شام و صبحانه و ناهار، پیش از یک مهمانی خاص، تلاش میکنند لباس قدیمی شان را دوباره بپوشند یا لاغر تر بنظر برسند.
اما باید گفت که بعضی افراد هم هستند که نیازی ضروری به رژیم لاغری7 روزه 8 کیلو دارند. برای مثال ورزشکارانی که در مسابقات ورزشی در وزنی خاص نام نویسی کردند و درست یک هفته قبل از موعد مسابقه، متوجه میشوند که وزنشان با عدد معین شده، تفاوت دارد. این گونه افراد تنها کسانی هستند که کارشناسان تغذیه به جای اینکه مجابشان کنند که همچین کاهش وزنی ممکن نیست و آن ها را به سمت راه های دائمی و اصولی هدایت کنند، برایشان رژیم مینویسند!
پس اگر ورزشکار حواس پرتی که 7 روز دیگر مسابقه دارد و تازه یادش افتاده که باید وزن کم کند نیستید، رژیم لاغری7 روزه8 کیلو برای شما گزینه ای منطقی نیست! حتی در اورژانسی ترین شرایط هم، اولویت ما این است که شما را به سمت برنامه های متعادل هدایت کنیم. نه فقط به خاطر اینکه همچین رژیم هایی خطرناک و آسیب زا هستند! بلکه این خاطر که جواب نمیدهند و شما را به هدفتان نمیرسانند!
رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو چگونه عمل میکند؟
طراحی رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو از طریق تاکید بر دهیدراتاسیون اتفاق می افتد. منوی غذایی و برنامه روزانه ی متقاضی به شکلی طراحی میشود که فرد آب زیادی از دست بدهد و این از دست دادن آب باعث کاهش وزن فرد شود! در این برنامه ها فرد از مصرف غذای آبکی و هر نوع نوشیدنی منع میشود و با انجام فعالیت های تعریقی، مانند سونا و دو با لباس های کلفت و گرم کننده، آب زیادی از دست میدهد. نظارت پزشک بر تمام مراحل و بررسی دائمی فشار خون ضروری است.
در رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو، تنها 1 تا 2 کیلو از کاهش وزن مربوط به کاهش چربی و عضلات بدن، یا به عبارتی کاهش سایز و حجم بدن است و باقی کاهش وزن، مربوط است به از دست دادن آب! به طور کلی، کاهش بیش از 2 کیلو گرم از وزن واقعی، در هفته اول رژیم ممکن نیست. شما میتوانید مطمئن باشید که هر گاه در هفته ی اول بیش از 2 کیلو وزن کم کردید، وزن از دست رفته مربوط است به دهیدراتاسیون بدن.
بنابراین، اگر برای شرکت در مراسمی خاص قصد داریم رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو بگیرید، به این نکته دقت کنید که این عدد با اینکه فریبنده است، تنها روی ترازو است و شما تغییری 8 کیلویی در سایز و شکل بدنتان مشاهده نخواهید کرد! افراد به این دلیل به رژیم ها روی می آورند که بتوانند متناسب تر به نظر برسند و در لباس های خود احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند! در حالی که حتی اگر با یک رژیم کنترل شده ی ورزش کاری، بتوانید در یک هفته وزن زیادی از دست دهید، این کاهش وزن خودش را در بدن شما نشان نخواهد داد و عملا برای شما کاربردی نخواهد داشت!
نمونه های موفق رژیم لاغری7 روزه 8 کیلو
علی رغم اینکه گفتیم، همچین رژیمی از اهداف شما خیلی دور است و به جز در شرایط کاملا کنترل شده اتفاق نمی افتد، نمونه های موفقی از این رژیم وجود دارد! برای مثال این نمودار کاهش وزن یکی از مراجعین ماست، همانطور که میبینید، ایشان در هفته ی 15 رژیم، توانسته اند از وزن 92 به وزن 84 برسند!
(عکس نمودار سایت)
حتی یک مورد موفق، برای رد کردن یک حکم قطعی کافی است و از این موارد کم هم نیست! اما نکاتی هست که در این مورد باید به آن توجه کنید. رژیم لاغری 7 روزه 8 کیلو روی این مراجعه کننده ی ما جواب داد، در حالی که این رژیم یک رژیم 7 روزه نبود! این مراجعه کننده از مرداد 1402، با وزن 112، رژیم خود را با ما شروع کردند، روند کاهش وزن ایشان، مانند مراجعین دیگر، نموداری خطی نبود. ایشان ابتدا رژیم لاغری 7 روزه رایگان را از سایت دانلود کرده بودند و بعد 3 روز تصمیم گرفته بودند که با راهنمایی کارشناس رژیم را ادامه دهند.
وقتی ایشان را به من ارجاع دادند، با رژیم 3 روزه ی ما یک کیلو وزن کم کرده بودند و با انگیزه بودند. برای ایشان یک رژیم معمولی و متناسب با عادات غذایی شان طراحی کردم. وزن ایشان تا 93.5 پایین آمد و بعد به مدت 2 هفته تغیر نکرد. با توجه به اینکه از رژیم خسته بودند، برایشان رژیم فستنیگ طراحی کردم که متنوع باشد. ایشان در 10 روز اول 1.5 کیلو کم کردند، طبق درخواست خودشان، فستینگ ایشان تنها یک روز آزاددر هفته داشت نهایتا ایشان کاهش وزنی 8 کیلویی را در یک هفته تجربه کردند.
باید نتیجه گرفته باشید که رژیم لاغری7روزه 8 کیلو وجود ندارد، در حالی که 8 کیلو کاهش وزن در 1 هفته، امکان پذیر است و در میانه راه و با تعهد به رژیم و کارشناس تغذیه اتان، ممکن است برای شما هم اتفاق بیافتد!
قطعیت نتایج رژیم لاغری7 روزه 8 کیلو
همانطور که گفتیم، هم رژیم لاغری7 روزه 8 کیلو قابلیت طراحی دارد و هم 8 کیلو کاهش وزن در 7 روز ممکن است! اما باید توجه داشته باشید که هیچ قطعیتی راجع به نتیجه ی یک رژیم وجود ندارد! ما به شما اطمینان میدهیم که با رژیم کاهش وزن، وزن کم خواهید کرد! اما اینکه دقیقا در هر روز، هفته، ماه یا فصل، چه میزان وزن کم کنید، به خیلی چیز ها بستگی دارد.
درست است که عملکرد بدن تصادفی نیست و نمیتوان گفت کسانی که توانسته اند در 7روز 8کیلو وزن کم کنند، شانس آورده اند، اما بدن هنوز برای ما ناشناخته است. ما میتوانیم با انجام آزمایش های دقیق بفهمیم که چرا رژیم غذایی در برخی افراد باعث کاهش وزن سریع تر یا کند تر میشود، اما اینکه شما دقیقا با چه سرعتی وزن کم خواهید کرد، قابل پیش بینی نیست.
خوب است که شما راجع به رعایت رژیم صبور باشید و بدون عجله، برای یک کاهش وزن اصولی و پایدار برنامه ریزی کنید.
رژیم لاغری 7 روزه رایگان
شنبه:
صبحانه: دو سوم نان لواش+ 1 قوطی کبریت پنیر+ دو عدد گوجه
میان وعده: 1 لیوان طالبی برش خورده
ناهار: 10 قاشق غذاخوری ماش پلو+ 1 عدد تخم مرغ+ 2 قاشق غذاخوری سالاد شیرازی
میان وعده: 1 عدد هویج+ 1 لیوان شیر
شام: 1 عدد بادمجان کبابی+ 1 پیاله ماست+ دو سوم نان لواش
همراه چای: یک خرما
یکشنبه:
صبحانه: دو سوم نان لواش+ 1 قوطی کبریت پنیر+ یک عدد خیار
میان وعده: 1 لیوان اسموتی طالبی
ناهار: 10 قاشق غذاخوری ماش پلو+ 1 ق.غ کشمش+ 2 عدد خرما+ 5 ق.غ ماست کمچرب
میان وعده:1 لیوان شیر+ 10 عدد بادام
شام: 1 کاسه آبدوغ خیار+ دو سوم نان لواش
همراهع چای: 10 عدد کشمش
دوشنبه:
صبحانه: پنکیک رژیمی (با جو دوسر پرک و بدون شکر تهیه شود. )+ 1ق.غ عسل
میان وعده: یک عدد سیب زرد+ یک عدد هویج
ناهار: سبزیجات پخته به میزان دلخواه (هویج، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی، قارچ، کلم بروکلی، بامیه و….) + 3 قوطی کبریت مرغ
میان وعده: 1 لیوان میوه ی خرد شده (دلخواه)
شام: 1 پیاله خوراک لوبیای کمچرب
همراه چای: 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی
سه شنبه:
صبحانه: دو سوم نان لواش+1عدد تخم مرغ+ دو عدد گوجه فرنگی
میان وعده: 1 لیوان شیر + 1 عدد موز
ناهار: 7 قاشق غذاخوری برنج+3 ق.غ خورشت قورمه سبزی+ 2 قوطی کبریت گوشت + 2 قاشق غذاخوری سالاد شیرازی
میان وعده: 1 عدد سیب + 2 عدد زرد آلو+ 1 عدد خیار
شام: 1 پیاله خوراک لوبیای کمچربی+ 1 لیوان سالاد فصل (قبل از غذا)+ 1 پیاله ماست کمچرب (قبل از غذا)
همراه چای: 1 عدد آبنبات
چهارشنبه:
صبحانه: 1 لیوان شیر+ 2 قاشق جو دو سر پرک+ 1 قاشق عسل+ نصف لیوان میوه دلخواه
میان وعده: 1 لیوان میوه ی دلخواه
ناهار: 10 قاشق غذاخوری برنج کمچرب + یک ران کامل مرغ + 1 لیوان سالاد فصل
میان وعده: 1 پیاله ماست کمچرب+ 1 عدد خیار+ نصف سیب+ 1 عدد گردو
شام: 1 برش مثلثی کوکو سبزی+ دو سوم نان لواش+ 1 لیوان گوجه و خیار
همراه چای: یک عدد شکلات تلخ
پنجشنبه:
صبحانه: 1 لیوان عدسی
میان وعده: یک سوم نان لواش+ نصف قوطی کبریت پنیر+ 1 مشت سبزی خوردن+ 1 عدد مغز گردو
ناهار: 1 لیوان ماکارونی کمچربی+ 2 لیوان سالاد فصل+ 1 پیاله ماست کمچرب
میان وعده: 1 ق.غ آجیل خام+ 1 لیوان شیر+ 1 ق.غ عسل
شام: 1 لیوان اسفناج پخته+ 1 پیاله ماست+ دو سوم نان لواش
همراه چای: 10 عدد کشمش
جمعه:
صبحانه: دو سوم نان لواش+ املت کمچرب با 1 تا 2 عدد تخم مرغ+ خیار
میان وعده: 1 لیوان آب هویج و سیب
ناهار: دو ملاقه آبگوشت کمچرب+ 2 ق.غ گوشت کوبیده+ 1 بشقاب سبزی خوردن+ دو سوم نان لواش
میان وعده: 3 لیوان پاپ کورن خانگی کمچرب
شام:دو سوم نان لواش + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 لیوان هندوانه
