رژیم کاهش وزن 10 کیلو در 1 ماه رویای خیلی از افرادی است که دچار اضافه وزن هستند! اینکه تنها با یک ماه سختی کشیدن و رعایت رژیم، وزن زیادی کم کنیم و دیگر در دسته ی “چاق ها” دسته بندی نشویم، شاید موضوعی خوش آیند باشد. اتفاقا چیزی که باعث میشود افراد به سمت رژیم های کاهش وزن سریع اثر، مثل رژیم کتوژنیک و فستنیگ تمایل پیدا کنند، همین است که در مدت زمان کوتاه وزن زیادی کم کنند!
مشکل این است که وقتی کسی تصمیم میگیرد که رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه را تجربه کند، دچار انگیزه ی کاذب است و فریب این وعده ی وسوسه انگیز را خورده! او حتما با خود فکر میکند که در این راه تمام سختی ها را به جان میخرد و این یک ماه به سرعت میگذرد و بعد از آن قرار است زندگی لذت بخشی را با وزن کمتر تجربه کند.
در حالی که همچین هدف هایی نه تنها با رژیم های اصولی و سالم به دست نمی آیند، گاها حتی با رژیم های غیر اصولی هم ممکن نیستند! از روی تجربه و بر اساس درد و صد‌ها مراجعه کننده عرض میکنم! بیشترین زمانی که کسی میتواند یک رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه و یا حتی بیشتر را رعایت کند، دو هفته است!
رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه ممکن است؟
غیر ممکن وجود ندارد. باید اعتراف کنم که من موارد موفقیت آمیز زیادی از کاهش وزن 10 کیلو یا بیشتر در یک ماه دیده ام! اما هیچ کدام آنها از رژیم غذایی به خصوصی پیروی نمیکردند و زیر نظر کارشناس تغذیه نبودند. کافی است شرح حال بیماران دیابتی را بخوانید، اکثر آنها قبل از تشخیص بیماری،به علت حالت تهوع دائمی، پر ادراری و پر نوشی و عدم جذب گلوکز، وزن زیادی در طول یک ماه از دست داده اند!
بعضی افراد هم با چند کیلو کاهش وزن اولیه، انگیزه ی زیادی میگیرند و با محروم کردن خود از انواع مواد غذایی موفق میشوند که تغییر محسوسی در وزنشان ایجاد کنند.
داستان واقعی 10 کیلو لاغری در یک ماه
برای مثال یکبار دختری 15 ساله به من مراجعه کرد که در ماه رمضان، 5 کیلو وزن کم کرده بود و انقدر خوشحال بود که 40 روز دیگر هم روزه گرفته بود و در آخر در 2 ماه و نیم، 17 کیلو وزن کم کرده بود. پس میتوان گفت که رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه هم، ناممکن نیست!
اما دقت کنید که این موارد نسبتا نادر و استثناعی هستند. ضمن اینکه رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه، قطعا با آسیب هایی برای بدن همراه خواهد بود! برخی از این آسیب ها فیزیولوژیک هستند، که باید بگویم در افراد سالم، آسیب های فیزیولوژیک خیلی جدی نیستند و نهایتا، کاهش وزن سود هایی دارد که به ضرر هایش میچربد!
برای مثال آن دختر 15 ساله، بعد از کاهش وزن متابولیسم بهتری داشت، در فعالیت های ورزشی عملکرد بهتری از خود نشان میداد و همین باعث افزایش انگیزه ی او برای انجام فعالیت های ورزشی متنوع شده بود. او شدیدا به ورزش علاقه مند شده بود و ورزش های انفرادی و دست جمعی را دوست داشت. تجربه ی رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه، تاثیرات عمیق و خوبی روی او گذاشته بود، خودش میگفت که “انگار یه آدم دیگه شده ام”!
مادرش میگفت که از وقتی وزن کم کرده کم تر سرگرم گوشی میشود و روتین روزانه ی مفیدی برای خودش دارد. به موقع از خواب بیدار میشود، به پیاده روی میرود، صبحانه و میان وعده هایش را سر موقع میخورد، بیشتر به مهمانی های خانوادگی علاقه نشان میدهد و سرجمع روحیه ی خیلی خوبی دارد.
با شروع فصل مدارس، مادر این دختر بسیار خوشحال بود چرا که او در انجام تکالیفش هم منظم شده بود، او یکی از تجربه های دلگرم کننده ی من بود و به نظر می رسید که کاهش وزن، زندگی او را تغیر داده و او را در مسیر پیشرفت قرار داده!
بعد از اتمام دوره ی تثبیت، بهش گفتم که دیگر نیازی به من ندارد و همه چیز را یاد گرفته! با اینکه او مراجعه کننده ی مورد علاقه ام بود و فکر میکردم که هیچ وقت او را از یاد نبرم، وقتی یک سال بعد، با 20 کیلو اضافه وزن دوباره به من مراجعه کرد، به سختی شناختمش! بله! برگشت رژیم یکی از عوارض رژیم های کوتاه مدت است! افراط و وسواس در کم غذا خوردن، حتی اگر در کوتاه مدت عوارض قابل توجهی نداشته باشد، باز هم مضراتی دارد و بازگشت رژیم یکی از آن هاست.
پرخوری عصبی، عارضه ای که باعث افزایش وزن این مراجعه کننده شده بود، رابطه ای اثبات شده با افراط و تفریط و رفتار های وسواس گونه دارد! بنابراین، پیروی از یک رژیم نرمال و انعطاف پذیرف همیشه بهتر از رژیم های صفر و صدی و ناپایدار است.
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه به شیوه ی اصولی و علمی ناممکن است. روش هایی که با محدود کردن شدید کالری، سعی دارند به کاهش وزن 10 کیلو و بالاتر برسند، اغلب با شکست مواجه میشوند. زیرا بسیار سخت هستند و عوارضی مانند بی حالی، سردرد، افت فشار خون و کم هوشی دارند. در نتیجه پیروی از آنها باعث افت عملکرد کاری و درسی شما میشود و به فعالیت های روزانه تان آسیب میزند.
حتی اگر رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یک ماه طراحی شود، عملکرد بدن با آن مخالفت میکند! بدن طوری طراحی شده که وقتی شما خیلی کم غذا میخورید، فکر میکند با قحطی مواجه است! در نتیجه مصرف انرژی اش را شدیدا پایین می آورد و چربی سوزی را محدود میکند و در مسیر کاهش وزن شما اخلال ایجاد میشود یا حتی کاهش وزنتان متوقف میشود.
گول تبلیغات سایت های نامعتبر را نخورید، بدن یک دستگاه مکانیکی نیست و با کاهش شدید کالری دریافتی، سرعت کاهش وزن شما پایین نمیرود! در آخر نکاتی برای افزایش سرعت کاهش وزن برایتان می آوریم:
ورزش کنید: اگر چیزی به شما کمک کند که در یک ماه 10 کیلو لاغر شوید، آن ورزش کردن است.
پروتئین کافی مصرف کنید: پروتئین عضله سازی را تحریک میکند و به شما کمک میکند که انرژی بیشتری بسوزانید.
کوچ تغذیه داشته باشید: اگر به هر دلیلی مجبور هستید که رژیم کاهش وزن 10 کیلو در یکماه بگیرید، باید یک کارشناس تغذیه همراه داشته باشید که برایتان رژیم بنویسد و در هر مرحله راهنمایی های لازم را به شما بدهد.
اگر دنبال کاهش وزن اصولی و پایدار هستید و میخواهید در کنار یک متخصص تغذیه به اندام ایده آل برسید می توانید با سلامتی من کاهش وزن لذت بخشی را با سلامتی من تجربه کنید.
