کالری در ۱۰۰ گرم برگ تازه بید علفی : (kc) ۴۴.۰۰
پروتئین
۳.۰۰ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۰.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۶.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۴۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگ تازه بید علفی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برگ تازه بید علفی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۳۰ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۰۰ | ۵ % |
| ویتامین A | ۵۷۲۰.۰۰ | ۶۳۶ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷۲۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۹.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در برگ تازه بید علفی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۵۷۲۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۸۶ میلی گرم |
۶۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۴۰ میلی گرم |
۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۰۰ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۳۰ گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۱۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| فسفر | ۱۶۶.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۵۱.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برگ تازه بید علفی
برگ تازه بید علفی از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۰۰ گرم پروتئین و ۰.۸۰ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برگ تازه بید علفی حاوی ۴۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۲ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگ تازه بید علفی رو بسوزونید
منبع : USDA