کالری در ۱۰۰ گرم برگ ریواس(روبارب) : (kc) ۶۱.۰۰
پروتئین
۴.۲۰ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۰.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۹.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگ ریواس(روبارب) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برگ ریواس(روبارب)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۹۰ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۲۰ | ۸ % |
| ویتامین A | ۴۴۸۰.۰۰ | ۴۹۸ % |
| کلسیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴۸۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در برگ ریواس(روبارب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۴۴۸۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳۳.۰۰ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۸۷.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۲۰ گرم |
۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹.۹۰ گرم |
۸ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برگ ریواس(روبارب)
برگ ریواس(روبارب) از دسته غذاهای بومی سرخپوستان آمریکا/آلاسکا است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۲۰ گرم پروتئین و ۰.۵۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برگ ریواس(روبارب) حاوی ۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۱ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برگ ریواس(روبارب) رو بسوزونید
منبع : USDA