کالری در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت : (kc) ۱۶۹.۷۷
پروتئین
۷.۸۷ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۸.۰۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۱۷.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۳%)
انرژی
۱۶۹.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بوریتو (بورک) گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۹.۷۷ | - % |
| چربی کل | ۸.۰۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۵ | - % |
| کلسترول | ۱۶.۱۱ | - % |
| سدیم | ۱۰۷.۸۸ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۲۴ | ۱۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۱ | - % |
| قند | ۱.۳۲ | - % |
| پروتئین | ۷.۸۷ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۷۸.۴۵ | ۹ % |
| کلسیم | ۴۶.۸۱ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۶.۸۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۸.۴۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۰۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۷.۸۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۴۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۱۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در بوریتو (بورک) گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۲۴.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۹۷.۵۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۶.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۳ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین C | ۱۴.۴۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین A | ۷۸.۴۵ IU |
۹ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۸.۸۷ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۶۶ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۳۲ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۵۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۰.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۹ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۰۷.۸۸ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۸۳.۳۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۲.۹۴ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۱.۰۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| سلنیوم | ۶.۷۶ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| روی | ۰.۹۴ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۱۷۳.۳۱ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۴۶.۸۱ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۳.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۲۴ گرم |
۱۳ %
|
| فیبر | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۸ گرم |
۱۸ %
|
| کلسترول | ۱۶.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۴۸ گرم |
۱۵ %
|
| چربی ها | ۸.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۸۷ گرم |
۱۴ %
|
| تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
بوریتو (بورک) گوشت
بوریتو (بورک) گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۷.۸۷ گرم پروتئین و ۸.۰۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بوریتو (بورک) گوشت حاوی ۱۶۹.۷۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا