پروتئین
۱۵.۹۷ g / ۵۶ g ( ۲۹%)
چربی
۰.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۷۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۷۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۹۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۱۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۱۴.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۸.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۵.۹۷ | ۲۹ % |
ویتامین A | ۵۳.۰۰ | ۶ % |
کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خارچنگ وحشی(خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین K | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۰.۹۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۷.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین A | ۵۳.۰۰ IU |
۶ %
|
رتینول | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۸۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۲۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۵.۹۷ گرم |
۲۹ %
|
ایزولوسین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۸۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۲۵۶.۰۰ میلی گرم |
۳۷ %
|
سدیم | ۵۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۴۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۳۰۲.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۱.۳۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
سلنیوم | ۳۱.۶۰ میکرو گرم |
۵۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۵ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خارچنگ وحشی(خام) از دسته Finfish و محصولات صدف است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۹۷ گرم پروتئین و ۰.۹۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خارچنگ وحشی(خام) حاوی ۷۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۳۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خارچنگ وحشی(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA