کالری در ۱۰۰ گرم خوراک رست بیف : (kc) ۱۰۹.۸۳
پروتئین
۱۰.۲۸ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۶.۰۳ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۳.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۰۹.۸۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک رست بیف را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خوراک رست بیف
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۹.۸۳ | - % |
| چربی کل | ۶.۰۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۳۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۴۰.۵۲ | - % |
| سدیم | ۱۶۶.۲۰ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۹۰ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۲ | - % |
| قند | ۱.۱۷ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۲۸ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۷۵.۳۵ | ۸ % |
| کلسیم | ۳۷.۱۹ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۱۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۵.۳۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۶.۲۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۲۳ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰.۵۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خوراک رست بیف
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۴.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۱.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۵ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۳۶ IU |
۱۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۶۴ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۸۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۱۲.۲۳ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۲۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین A | ۷۵.۳۵ IU |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۱ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۲۰.۵۶ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۹۰ گرم |
۳ %
|
| فیبر | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۰.۲۸ گرم |
۱۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۷ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۷۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۳۷.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۰۶.۰۱ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سدیم | ۱۶۶.۲۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۱۳.۶۵ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۶.۹۶ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۲۰۸.۶۶ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۱.۷۳ میلی گرم |
۱۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۳ گرم |
۱۴ %
|
| امگا 6 | ۱.۶۶ گرم |
۱۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۰.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
خوراک رست بیف
خوراک رست بیف از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۹.۸۳ کیلو کالری انرژی و ۳.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۲۸ گرم پروتئین و ۶.۰۳ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خوراک رست بیف حاوی ۱۰۹.۸۳ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک رست بیف رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا