کالری و ارزش غذایی خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت)
- A
- چرا؟ ▼ A-
- B+
- B
- B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت) : (kc) ۲۹.۳۴
پروتئین
۱.۰۱ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۱.۰۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۵.۱۳ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۹.۳۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹.۳۴ | - % |
| چربی کل | ۱.۰۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۷۲.۰۲ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۱۳ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
| قند | ۲.۰۸ | - % |
| پروتئین | ۱.۰۱ | ۲ % |
| ویتامین A | ۶۳۶.۸۶ | ۷۱ % |
| کلسیم | ۱۴.۴۴ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۳۶.۸۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۴۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۲.۰۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۲۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۴.۹۷ میکرو گرم |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۶۰۷.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹.۲۸ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| لیکوپن | ۲۷۰.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۸۱.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۸۷ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۶۳۶.۸۶ IU |
۷۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۱۶ میکرو گرم |
۵ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۱۳ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۸ گرم |
۲ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت)
خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت) از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹.۳۴ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۳ گرم کربوهیدرات و ۱.۰۱ گرم پروتئین و ۱.۰۲ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت) حاوی ۲۹.۳۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۵ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک کدو سبز و بادمجان (بدون گوشت) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا