کالری در ۱۰۰ گرم دلمه بادمجان : (kc) ۸۱.۵۸
پروتئین
۲.۸۳ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۳.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۲.۱۳ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۸۱.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دلمه بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۱.۵۸ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۷.۴۸ | - % |
| سدیم | ۸۳.۵۱ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۱۳ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۹۲ | - % |
| قند | ۳.۳۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۸۳ | ۵ % |
| ویتامین A | ۴۱۶.۸۰ | ۴۶ % |
| کلسیم | ۳۷.۳۴ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۳۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱۶.۸۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۳.۵۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۹۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۸ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در دلمه بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۲۲.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۵۲ IU |
۱۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۴.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۶.۹۲ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۵ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
| رتینول | ۱۲.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۱۶.۸۰ IU |
۴۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۰.۵۹ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۴۳.۳۵ میکرو گرم |
۳۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۵.۲۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۶۴.۳۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱.۶۲ میکرو گرم |
۳ %
|
| منگنز | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۸۳.۵۱ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۴۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۷۷.۶۸ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۳۷.۴۶ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۱۶ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منیزیم | ۱۹.۱۵ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۳۷.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۰ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷.۴۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۱۳ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۳.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۸۳ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه بادمجان
دلمه بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۱.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۱۳ گرم کربوهیدرات و ۲.۸۳ گرم پروتئین و ۳.۰۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دلمه بادمجان حاوی ۸۱.۵۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا