کالری در ۱۰۰ گرم دمپختک گوجه : (kc) ۱۰۶.۳۴
پروتئین
۱.۵۹ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۵.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۳.۳۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۰۶.۳۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دمپختک گوجه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دمپختک گوجه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۰۶.۳۴ | - % |
| چربی کل | ۵.۴۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۸۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۷۱ | - % |
| کلسترول | ۴.۵۵ | - % |
| سدیم | ۲۰۴.۹۳ | ۱۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۳۶ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۹ | - % |
| قند | ۱.۴۴ | - % |
| پروتئین | ۱.۵۹ | ۳ % |
| ویتامین A | ۲۷۷.۸۲ | ۳۱ % |
| کلسیم | ۱۱.۹۶ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۷.۸۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۹۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۴.۹۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۹ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در دمپختک گوجه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۴.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۹.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۶۵۶.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۷.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۷۷.۸۲ IU |
۳۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۱.۷۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۹۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۷۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین K | ۴.۸۳ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴.۵۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۸۷ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۳۶ گرم |
۱۰ %
|
| فیبر | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۵۹ گرم |
۳ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
دمپختک گوجه
دمپختک گوجه از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۶.۳۴ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۳۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۵۹ گرم پروتئین و ۵.۴۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دمپختک گوجه حاوی ۱۰۶.۳۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دمپختک گوجه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا