کالری در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) : (kc) ۴۵۲.۰۰
پروتئین
۴.۴۵ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۲۶.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۳۳%)
کربوهیدرات
۴۸.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۷%)
انرژی
۴۵۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی رول دارچینی(منجمد)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۶.۶۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۲.۶۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۰ | - % |
| کلسترول | ۵.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۰۵.۰۰ | ۲۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۸.۶۰ | ۳۷ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
| قند | ۲۵.۷۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۴۵ | ۸ % |
| ویتامین A | ۲.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۸۳.۰۰ | ۱۸ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۶۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۶۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۷۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در رول دارچینی(منجمد)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲.۰۰ IU |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰.۶۰ میلی گرم |
۲ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۸۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۵.۲۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲۶.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۳.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۴۴ گرم |
۲۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۳ گرم |
۱۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۸.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۳۰۵.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| سلنیوم | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| کلسیم | ۱۸۳.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| پتاسیم | ۱۰۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۵۳ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۱۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴۸.۶۰ گرم |
۳۷ %
|
| شکرها | ۲۵.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۱۶.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۴۵ گرم |
۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
رول دارچینی(منجمد)
رول دارچینی(منجمد) از دسته محصولات پخته شده است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۸.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۵ گرم پروتئین و ۲۶.۶۱ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از رول دارچینی(منجمد) حاوی ۴۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۷ دقیقه دویدن ، ۲۲۶ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) رو بسوزونید
منبع : USDA