کالری و ارزش غذایی رول دارچینی(منجمد)


رول دارچینی(منجمد) کالری و ارزش غذایی رول دارچینی(منجمد)
رول دارچینی(منجمد) رول دارچینی(منجمد)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) : (kc) ۴۵۲.۰۰

پروتئین

4.45 g / 56 g (8%)

۴.۴۵ g / ۵۶ g ( ۸%)

چربی

26.61 g / 81.1 g (33%)

۲۶.۶۱ g / ۸۱.۱ g ( ۳۳%)

کربوهیدرات

48.6 g / 130 g (37%)

۴۸.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۷%)

انرژی

452 kc / 1474 kc (31%)

۴۵۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) را بسوزانم؟

معادل ۱۲۹ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۵۷ دقیقه
دویدن
معادل ۲۲۶ دقیقه
پیاده روی
معادل ۶۶ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی رول دارچینی(منجمد)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۴۵۲.۰۰ - %
چربی کل ۲۶.۶۱ - %
    چربی اشباع شده ۱۲.۶۵ - %
    چربی ترانس ۰.۳۰ - %
کلسترول ۵.۰۰ - %
سدیم ۳۰۵.۰۰ ۲۰ %
کربوهیدرات کل ۴۸.۶۰ ۳۷ %
    فیبر رژیمی ۱.۲۰ - %
    قند ۲۵.۷۰ - %
پروتئین ۴.۴۵ ۸ %
ویتامین A ۲.۰۰ ۰ %
کلسیم ۱۸۳.۰۰ ۱۸ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۷ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۶۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۶۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۷۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

ویتامین ها - موجود در رول دارچینی(منجمد)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین A ۲.۰۰ IU ۰ %
بتا-کاروتن ۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۱۶ میکرو گرم ۷ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱۹.۰۰ میکرو گرم ۵ %
ویتامین C ۰.۳۰ میکرو گرم ۰ %
لوتئین + زآگزانتین ۶.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۱۰.۶۰ میلی گرم ۲ %
بتا-توکوفرول ۰.۱۰ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۲.۱۳ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲.۴۰ میلی گرم ۱۵ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۳۴ میلی گرم ۷ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۴ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۲۱ میلی گرم ۱۸ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۴ میلی گرم ۱۱ %
دلتا-توکوفرول ۰.۸۳ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین K ۱۵.۲۰ میکرو گرم ۱۳ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۲۶.۶۱ گرم ۱۰۰ %
گلوکز ۳.۰۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۳.۴۴ گرم ۲۰ %
امگا 3 ۰.۲۳ گرم ۱۴ %
چربی اشباع نشده یگانه ۸.۷۲ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۶۸ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۵.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۲.۶۵ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
منیزیم ۱۴.۰۰ میلی گرم ۴ %
سدیم ۳۰۵.۰۰ میلی گرم ۲۰ %
سلنیوم ۱۳.۰۰ میکرو گرم ۲۴ %
کلسیم ۱۸۳.۰۰ میلی گرم ۱۸ %
پتاسیم ۱۰۲.۰۰ میلی گرم ۳ %
روی ۰.۵۳ میلی گرم ۵ %
آهن ۱.۳۷ میلی گرم ۱۷ %
مس ۰.۰۶ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۲۹ میلی گرم ۱۳ %
فسفر ۱۳۱.۰۰ میلی گرم ۱۹ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۴۵۲.۰۰ کیلو کالری ۳۱ %
آب ۱۸.۹۸ گرم ۱ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۴۸.۶۰ گرم ۳۷ %
شکرها ۲۵.۷۰ گرم ۱۰۰ %
نشاسته ۱۶.۳۹ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۱.۲۰ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۲۳ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۴۱ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۲۲ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۰۹ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۲۶ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۱۳ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۴.۴۵ گرم ۸ %
تریپتوفان ۰.۰۷ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۱۸ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۱۰ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۲۶ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۱۹ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

رول دارچینی(منجمد)

رول دارچینی(منجمد) از دسته محصولات پخته شده است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۸.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۵ گرم پروتئین و ۲۶.۶۱ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۲۶.۶۱ گرم چربی ها ۳.۰۵ گرم گلوکز ۳.۴۴ گرم امگا 6 ۰.۲۳ گرم امگا 3 ۸.۷۲ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳.۶۸ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۵.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۳۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۱۲.۶۵ گرم اسیدهای چرب اشباع

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۱۴.۰۰ میلی گرم منیزیم ۳۰۵.۰۰ میلی گرم سدیم ۱۳.۰۰ میکرو گرم سلنیوم ۱۸۳.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰۲.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۵۳ میلی گرم روی ۱.۳۷ میلی گرم آهن ۰.۰۶ میلی گرم مس ۰.۲۹ میلی گرم منگنز ۱۳۱.۰۰ میلی گرم فسفر

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۴۸.۶۰ گرم کربوهیدرات ها ۲۵.۷۰ گرم شکرها ۱۶.۳۹ گرم نشاسته ۱.۲۰ گرم فیبر

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۲.۰۰ IU ویتامین A ۰.۱۶ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۹.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۳۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۱۰.۶۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۲.۴۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۳۴ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۲۱ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۴ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱۵.۲۰ میکرو گرم ویتامین K

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از رول دارچینی(منجمد) حاوی ۴۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۷ دقیقه دویدن ، ۲۲۶ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رول دارچینی(منجمد) رو بسوزونید

منبع : USDA