کالری در ۱۰۰ گرم سالاد تبوله با کینوا : (kc) ۶۰.۷۱
پروتئین
۱.۱۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۴.۲۱ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۵.۵۹ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۶۰.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد تبوله با کینوا را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد تبوله با کینوا
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۰.۷۱ | - % |
| چربی کل | ۴.۲۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۹.۷۱ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۵۹ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۶ | - % |
| قند | ۲.۰۲ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۰ | ۲ % |
| ویتامین A | ۵۵۸.۹۴ | ۶۲ % |
| کلسیم | ۲۲.۰۷ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵۸.۹۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۰۷ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۹.۷۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۵۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد تبوله با کینوا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۵۷ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| آلفا-کاروتن | ۳۱.۸۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۶۹.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۶۸۸.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۱.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۴۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۵۵۸.۹۴ IU |
۶۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۵.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۵۴.۱۶ میکرو گرم |
۴۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۸ گرم |
۳ %
|
| گلوکز | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۵۹ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۲.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۱۰ گرم |
۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد تبوله با کینوا
سالاد تبوله با کینوا از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۰.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۵.۵۹ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۰ گرم پروتئین و ۴.۲۱ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد تبوله با کینوا حاوی ۶۰.۷۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۰ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد تبوله با کینوا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا