کالری در ۱۰۰ گرم سالاد پاستا و مرغ : (kc) ۱۳۵.۹۴
پروتئین
۱۲.۶۵ g / ۵۶ g ( ۲۳%)
چربی
۳.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۳.۰۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۳۵.۹۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد پاستا و مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد پاستا و مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۵.۹۴ | - % |
| چربی کل | ۳.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۰ | - % |
| کلسترول | ۳۹.۶۳ | - % |
| سدیم | ۳۵۳.۱۳ | ۲۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۳.۰۵ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۲ | - % |
| قند | ۰.۵۲ | - % |
| پروتئین | ۱۲.۶۵ | ۲۳ % |
| ویتامین A | ۹۳.۰۲ | ۱۰ % |
| کلسیم | ۱۶.۲۳ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۶۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۲۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵۳.۱۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۳.۰۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۶۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد پاستا و مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| رتینول | ۴.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۵۷ IU |
۲۴ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۳.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۰۲ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین C | ۴.۵۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۹۳.۰۲ IU |
۱۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۴.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰۲.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۲۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۷۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۰.۷۴ میلی گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۳.۰۵ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۲.۶۵ گرم |
۲۳ %
|
| تیروزین | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۹.۶۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۶ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد پاستا و مرغ
سالاد پاستا و مرغ از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۵.۹۴ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۰۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲.۶۵ گرم پروتئین و ۳.۴۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد پاستا و مرغ حاوی ۱۳۵.۹۴ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد پاستا و مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا