کالری در ۱۰۰ گرم سماق : (kc) ۹.۷۰
پروتئین
۰.۱۰ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۹.۷۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سماق را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سماق
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹.۷۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۷.۶۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۹۰ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۱۰ | ۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۶۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۳۷.۶۰ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۱۰ گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱.۹۰ گرم |
۱ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۹.۷۰ کیلو کالری |
۱ %
|
سماق
سماق از دسته ادویه جات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹.۷۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۱۰ گرم پروتئین و ۰.۵۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سماق حاوی ۹.۷۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱ دقیقه دویدن ، ۵ دقیقه پیاده روی ، ۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سماق رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا