کالری در ۱۰۰ گرم سوشی وجترین : (kc) ۱۱۹.۰۳
پروتئین
۲.۶۹ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۴.۲۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۱۹.۰۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوشی وجترین را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوشی وجترین
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۹.۰۳ | - % |
| چربی کل | ۱.۰۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۶۲.۹۴ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۴.۲۵ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۳ | - % |
| قند | ۰.۹۲ | - % |
| پروتئین | ۲.۶۹ | ۵ % |
| ویتامین A | ۱۳.۵۰ | ۲ % |
| کلسیم | ۱۰.۷۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۷۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶۲.۹۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۵۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در سوشی وجترین
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۳.۵۰ IU |
۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۰.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۹.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۲.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۷۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۵۶ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱.۷۸ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۴.۲۵ گرم |
۱۹ %
|
| فیبر | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۶۹ گرم |
۵ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۶.۶۱ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۱۴.۲۲ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۰.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۶۲.۹۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| فسفر | ۴۹.۶۲ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۱۵.۱۴ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۳۸ میلی گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوشی وجترین
سوشی وجترین از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۹.۰۳ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۲۵ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۹ گرم پروتئین و ۱.۰۶ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوشی وجترین حاوی ۱۱۹.۰۳ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا