پروتئین
۲.۶۹ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۴.۲۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۱۹.۰۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۹.۰۳ | - % |
چربی کل | ۱.۰۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۱۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۶۲.۹۴ | ۱۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۴.۲۵ | ۱۹ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۳ | - % |
قند | ۰.۹۲ | - % |
پروتئین | ۲.۶۹ | ۵ % |
ویتامین A | ۱۳.۵۰ | ۲ % |
کلسیم | ۱۰.۷۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در سوشی وجترین
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۳.۵۰ IU |
۲ %
|
بتا-کاروتن | ۲۰.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۹.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۲.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۷۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۵۶ IU |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۱.۷۸ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۴.۲۵ گرم |
۱۹ %
|
فیبر | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲.۶۹ گرم |
۵ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۶.۶۱ میکرو گرم |
۱۲ %
|
روی | ۰.۵۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۱۴.۲۲ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۰.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۶۲.۹۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
فسفر | ۴۹.۶۲ میلی گرم |
۷ %
|
منیزیم | ۱۵.۱۴ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۳۸ میلی گرم |
۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سوشی وجترین از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۹.۰۳ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۲۵ گرم کربوهیدرات و ۲.۶۹ گرم پروتئین و ۱.۰۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از سوشی وجترین حاوی ۱۱۹.۰۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوشی وجترین رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا