کالری در ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده : (kc) ۱۶۲.۰۰
پروتئین
۲.۵۶ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۷.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۶۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۴۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۸۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۵ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۸۰.۰۰ | ۲۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۲ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۴۰ | - % |
| قند | ۰.۳۴ | - % |
| پروتئین | ۲.۵۶ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۵.۱۰ میکرو گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۵۶ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۲ گرم |
۱۷ %
|
| شکرها | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
| سدیم | ۳۸۰.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۸۱.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده
سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۵۶ گرم پروتئین و ۷.۴۷ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده حاوی ۱۶۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ شده(منجمد)، برش گوه ای، نیمه آماده رو بسوزونید
منبع : USDA