کالری در ۱۰۰ گرم شکر افرا : (kc) ۳۵۴.۰۰
پروتئین
۰.۱۰ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۹۰.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۷۰%)
انرژی
۳۵۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شکر افرا را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شکر افرا
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۹۰.۹۰ | ۷۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۸۴.۸۷ | - % |
| پروتئین | ۰.۱۰ | ۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۹۰.۰۰ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۴.۸۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در شکر افرا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹۰.۹۰ گرم |
۷۰ %
|
| شکرها | ۸۴.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۶۱ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منیزیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۴.۴۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسیم | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۲۷۴.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۶.۰۶ میلی گرم |
۵۵ %
|
| سلنیوم | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۱۰ گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۰ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شکر افرا
شکر افرا از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹۰.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۱۰ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شکر افرا حاوی ۳۵۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شکر افرا رو بسوزونید
منبع : USDA