کالری در ۱۰۰ گرم صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک) : (kc) ۷۹.۰۰
پروتئین
۷.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۲.۱۲ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۷.۲۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۷۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۷۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۱۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۸.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۶۳.۰۰ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۲۸ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۰۰ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۶۳.۰۰ | ۷ % |
| کلسیم | ۵۶.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۳.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۸ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۷۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
ویتامین ها - موجود در صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۶۳.۰۰ IU |
۷ %
|
| ویتامین C | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲۴.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۰۰ گرم |
۱۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۶.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۷.۷۷ میلی گرم |
۹۷ %
|
| منیزیم | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| فسفر | ۱۱۵.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| سدیم | ۱۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۱.۴۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| پتاسیم | ۱۵۲.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۴۵.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| سلنیوم | ۷۷.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷.۲۸ گرم |
۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک)
صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۷۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷.۲۸ گرم کربوهیدرات و ۷.۰۰ گرم پروتئین و ۲.۱۲ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک) حاوی ۷۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم صدف چروک شرقی پرورشی(پخته در حرارت خشک) رو بسوزونید
منبع : USDA