کالری در ۱۰۰ گرم قلوه بره(خام) : (kc) ۹۷.۰۰
پروتئین
۱۵.۷۴ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۲.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۹۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه بره(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی قلوه بره(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۹۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۳۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۵۶.۰۰ | ۱۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۸۲ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۷۴ | ۲۸ % |
| ویتامین A | ۳۱۶.۰۰ | ۳۵ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۷۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱۶.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۸.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
ویتامین ها - موجود در قلوه بره(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۵۱ میلی گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۴.۲۲ میلی گرم |
۸۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین C | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۵۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۲.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵۲.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۸.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۳۱۶.۰۰ IU |
۳۵ %
|
| رتینول | ۹۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۵.۷۴ گرم |
۲۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۳۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۸۲ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۷۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۲.۲۴ میلی گرم |
۲۰ %
|
| آهن | ۶.۳۸ میلی گرم |
۸۰ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۲۴۶.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| سدیم | ۱۵۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| مس | ۰.۴۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۱۲۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
قلوه بره(خام)
قلوه بره(خام) از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۷۴ گرم پروتئین و ۲.۹۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از قلوه بره(خام) حاوی ۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه بره(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA