کالری در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(خام) : (kc) ۹۹.۰۰
پروتئین
۱۷.۴۰ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۳.۰۹ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۲۹ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۹۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی قلوه گاو(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۰ | - % |
| کلسترول | ۴۱۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۸۲.۰۰ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۲۹ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۷.۴۰ | ۳۱ % |
| ویتامین A | ۱۳۹۷.۰۰ | ۱۵۵ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۹۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
ویتامین ها - موجود در قلوه گاو(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۰۳ میلی گرم |
۵۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۳.۹۷ میلی گرم |
۷۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۶۷ میلی گرم |
۵۱ %
|
| لیکوپن | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۳۹۷.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۴۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۹.۴۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۲.۸۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲۷.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹۸.۰۰ میکرو گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴۵.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۲۹ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۶۲.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۱.۹۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| آهن | ۴.۶۰ میلی گرم |
۵۸ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۲۵۷.۰۰ میلی گرم |
۳۷ %
|
| سدیم | ۱۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| مس | ۰.۴۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۴ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۱۴۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۷.۴۰ گرم |
۳۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
قلوه گاو(خام)
قلوه گاو(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۲۹ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۴۰ گرم پروتئین و ۳.۰۹ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از قلوه گاو(خام) حاوی ۹۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم قلوه گاو(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA