کالری در ۱۰۰ گرم ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته : (kc) ۸۴.۰۰
پروتئین
۲۰.۴۲ g / ۵۶ g ( ۳۶%)
چربی
۰.۲۵ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۳۴.۰۰ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۰.۴۲ | ۳۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۴۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۰.۴۲ گرم |
۳۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۶۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۲۰۵.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۱۳۴.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته
ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته از دسته Finfish و محصولات صدف است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۴۲ گرم پروتئین و ۰.۲۵ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته حاوی ۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی کاد اقیانوس آرام(ماهی روغن)، پخته رو بسوزونید
منبع : USDA