کالری در ۱۰۰ گرم مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام) : (kc) ۱۴۸.۰۰
پروتئین
۲۱.۲۶ g / ۵۶ g ( ۳۸%)
چربی
۶.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۴۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۳۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۹.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۱.۲۶ | ۳۸ % |
| ویتامین A | ۱۰۵.۰۰ | ۱۲ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۲۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۵.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
ویتامین ها - موجود در مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۴۸ میلی گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۴۴ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۰۵.۰۰ IU |
۱۲ %
|
| ویتامین K | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۳.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۵.۷۰ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| آهن | ۱.۰۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۰۹.۰۰ میلی گرم |
۳۰ %
|
| سدیم | ۷۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۵۱.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۱.۴۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۱.۲۶ گرم |
۳۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۲ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام)
مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام) از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۲۶ گرم پروتئین و ۶.۳۲ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام) حاوی ۱۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۴ دقیقه پیاده روی ، ۲۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مرغ تخمگذار، فقط گوشت(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA