کالری در ۱۰۰ گرم میگو(خام) : (kc) ۸۵.۰۰
پروتئین
۲۰.۱۰ g / ۵۶ g ( ۳۶%)
چربی
۰.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۸۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی میگو(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۵۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۶۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۱۹.۰۰ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۰.۱۰ | ۳۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۴.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۱۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در میگو(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۳ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۰ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۶۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۶۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۶۴.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| آهن | ۰.۵۲ میلی گرم |
۷ %
|
| منیزیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۲۱۴.۰۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| سدیم | ۱۱۹.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۳۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۰.۱۰ گرم |
۳۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
میگو(خام)
میگو(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۱۰ گرم پروتئین و ۰.۵۱ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از میگو(خام) حاوی ۸۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۳ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم میگو(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA