کالری در ۱۰۰ گرم نارنج ، خام : (kc) ۲۴.۰۰
پروتئین
۰.۳۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۲۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نارنج ، خام را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نارنج ، خام
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۰۰ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۲.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در نارنج ، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۳۹ %
|
| ویتامین A | ۲.۰۰ IU |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۹۰.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۳۰ گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۸.۰۰ گرم |
۶ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۲۴.۰۰ کیلو کالری |
۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نارنج ، خام
نارنج ، خام از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۰ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نارنج ، خام حاوی ۲۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نارنج ، خام رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا