کالری در ۱۰۰ گرم نان فوکاچیا(ایتالیایی) : (kc) ۲۵۹.۰۰
پروتئین
۹.۴۹ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۲.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۴۸.۱۱ g / ۱۳۰ g ( ۳۷%)
انرژی
۲۵۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان فوکاچیا(ایتالیایی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نان فوکاچیا(ایتالیایی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۵۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۷۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۵۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۱۸.۰۰ | ۴۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۸.۱۱ | ۳۷ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
| قند | ۴.۶۹ | - % |
| پروتئین | ۹.۴۹ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰۵.۰۰ | ۱۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۱۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در نان فوکاچیا(ایتالیایی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین K | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰۲.۰۰ میکرو گرم |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۵۴ میلی گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۶۰ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۱۷ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۳.۴۵ میلی گرم |
۴۳ %
|
| منیزیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۹۵.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سدیم | ۶۱۸.۰۰ میلی گرم |
۴۱ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۹ میلی گرم |
۲۱ %
|
| کلسیم | ۱۰۵.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۷۹ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۱۷.۲۰ میکرو گرم |
۳۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۳۸.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۸.۱۱ گرم |
۳۷ %
|
| شکرها | ۴.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۴۹ گرم |
۱۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نان فوکاچیا(ایتالیایی)
نان فوکاچیا(ایتالیایی) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۸.۱۱ گرم کربوهیدرات و ۹.۴۹ گرم پروتئین و ۲.۷۳ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نان فوکاچیا(ایتالیایی) حاوی ۲۵۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۳ دقیقه دویدن ، ۱۳۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان فوکاچیا(ایتالیایی) رو بسوزونید
منبع : USDA