کالری در ۱۰۰ گرم ناچوز با پنیر : (kc) ۳۴۳.۰۰
پروتئین
۴.۳۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۲۱.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۷%)
کربوهیدرات
۳۴.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۷%)
انرژی
۳۴۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ناچوز با پنیر را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ناچوز با پنیر
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۴۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۱.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۱۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۶ | - % |
| کلسترول | ۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۱۳.۰۰ | ۲۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۳۴.۹۱ | ۲۷ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۲۰ | - % |
| قند | ۲.۱۷ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۲۱.۰۰ | ۲ % |
| کلسیم | ۶۳.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۳۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در ناچوز با پنیر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۶.۴۰ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۲۱.۰۰ IU |
۲ %
|
| رتینول | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۷ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۱۹.۳۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۶.۴۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۳ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین C | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۳۲ گرم |
۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۴.۳۷ گرم |
۲۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۶۵ گرم |
۴۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۴.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۵.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲۸.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳۴.۹۱ گرم |
۲۷ %
|
| شکرها | ۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۷۵ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۴۲.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۱۹۸.۰۰ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سدیم | ۳۱۳.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۹ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۳۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۸.۶۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ناچوز با پنیر
ناچوز با پنیر از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳۴.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۲ گرم پروتئین و ۲۱.۵۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ناچوز با پنیر حاوی ۳۴۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۳ دقیقه دویدن ، ۱۷۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ناچوز با پنیر رو بسوزونید
منبع : USDA