کالری در ۱۰۰ گرم ویفر کرم دار شکری(معمولی) : (kc) ۵۰۲.۰۰
پروتئین
۳.۸۴ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۲۳.۲۴ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)
کربوهیدرات
۷۰.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۵۴%)
انرژی
۵۰۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ویفر کرم دار شکری(معمولی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ویفر کرم دار شکری(معمولی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۰۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۳.۲۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۱.۹۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۰۳.۰۰ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۰.۶۴ | ۵۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
| قند | ۴۲.۹۵ | - % |
| پروتئین | ۳.۸۴ | ۷ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۹۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۲۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲.۹۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در ویفر کرم دار شکری(معمولی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۵۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین K | ۲.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۲۰ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۸۴ گرم |
۷ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۳.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۵۵ گرم |
۱۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۲۵.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۰.۶۴ گرم |
۵۴ %
|
| شکرها | ۴۲.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۳.۷۳ میلی گرم |
۴۷ %
|
| منیزیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| سدیم | ۱۰۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۳.۷۰ میکرو گرم |
۷ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۵۰۲.۰۰ کیلو کالری |
۳۴ %
|
| آب | ۱.۶۶ گرم |
۰ %
|
| کافئین | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ویفر کرم دار شکری(معمولی)
ویفر کرم دار شکری(معمولی) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۰۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۰.۶۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۸۴ گرم پروتئین و ۲۳.۲۴ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ویفر کرم دار شکری(معمولی) حاوی ۵۰۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۴ دقیقه دویدن ، ۲۵۱ دقیقه پیاده روی ، ۷۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ویفر کرم دار شکری(معمولی) رو بسوزونید
منبع : USDA