کالری و ارزش غذایی چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب)
- A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- C
- C-
- D+
- چرا؟ ▼ D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب) : (kc) ۵۴۵.۰۰
پروتئین
۴.۶۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۳۵.۲۸ g / ۸۱.۱ g ( ۴۴%)
کربوهیدرات
۵۵.۳۸ g / ۱۳۰ g ( ۴۳%)
انرژی
۵۴۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۴۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳۵.۲۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۶۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۳ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۲۹.۰۰ | ۳۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۵.۳۸ | ۴۳ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۹۰ | - % |
| قند | ۰.۷۶ | - % |
| پروتئین | ۴.۶۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۷.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۶۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۲۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۷.۲۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۲.۸۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۱.۲۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۹.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۵ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۴۹ میلی گرم |
۳۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۵۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۵.۳۸ گرم |
۴۳ %
|
| شکرها | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۶۲ گرم |
۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳۵.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۵.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱۵.۴۴ گرم |
۹۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| آهن | ۰.۸۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| کلسیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۶۳۷.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| روی | ۰.۵۸ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۵۲۹.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب)
چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب) از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۵.۳۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۶۲ گرم پروتئین و ۳۵.۲۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب) حاوی ۵۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۹ دقیقه دویدن ، ۲۷۳ دقیقه پیاده روی ، ۷۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم چیپس سیب زمینی ساده(خشک شده در آفتاب) رو بسوزونید
منبع : USDA