کالری در ۱۰۰ گرم کال کباب : (kc) ۳۵.۸۹
پروتئین
۰.۸۵ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۳۲ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۳۵.۸۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کال کباب را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کال کباب
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵.۸۹ | - % |
| چربی کل | ۰.۳۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲.۱۳ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۷۴ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
| قند | ۳.۱۹ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۵ | ۲ % |
| ویتامین A | ۳۷.۱۵ | ۴ % |
| کلسیم | ۶.۱۹ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۱۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۱۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کال کباب
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کاروتن | ۲۱.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۴۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۲.۹۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۱۱ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین C | ۱.۳۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۳۷.۱۵ IU |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۸۵ گرم |
۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۳.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸.۷۴ گرم |
۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۱۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۵.۵۱ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۱۱.۲۰ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۲۵ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۳.۶۱ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۶.۱۹ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۳ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کال کباب
کال کباب از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵.۸۹ کیلو کالری انرژی و ۸.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۵ گرم پروتئین و ۰.۳۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کال کباب حاوی ۳۵.۸۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۱۸ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کال کباب رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا