کالری در ۱۰۰ گرم کتلت بادمجان : (kc) ۸۲.۷۶
پروتئین
۲.۲۱ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۳.۳۸ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۱.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۸۲.۷۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کتلت بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کتلت بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۲.۷۶ | - % |
| چربی کل | ۳.۳۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۰ | - % |
| کلسترول | ۳۱.۵۱ | - % |
| سدیم | ۱۲۵.۳۴ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۹۵ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۹۶ | - % |
| قند | ۲.۲۱ | - % |
| پروتئین | ۲.۲۱ | ۴ % |
| ویتامین A | ۳۶.۶۷ | ۴ % |
| کلسیم | ۱۴.۱۳ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۱۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۵.۳۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶.۶۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۵۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۸۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در کتلت بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| رتینول | ۱۲.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۸۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۳۵ IU |
۴۹ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۶.۶۷ IU |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۲.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین C | ۴.۸۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۴ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۴.۶۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین K | ۶.۳۰ میکرو گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۱.۵۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۳ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۳.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۲۵.۳۴ میلی گرم |
۸ %
|
| فسفر | ۴۱.۱۷ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۱۵.۳۲ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۵۸ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۲۷ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۲۰۶.۶۰ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۴.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۹۵ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۲.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۲۱ گرم |
۴ %
|
کتلت بادمجان
کتلت بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۲.۷۶ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۲.۲۱ گرم پروتئین و ۳.۳۸ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کتلت بادمجان حاوی ۸۲.۷۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کتلت بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا