کالری و ارزش غذایی کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت
- A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- C
- C-
- D+
- چرا؟ ▼ D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت : (kc) ۴۵۷.۰۰
پروتئین
۶.۱۶ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۲۶.۰۷ g / ۸۱.۱ g ( ۳۲%)
کربوهیدرات
۴۸.۶۲ g / ۱۳۰ g ( ۳۷%)
انرژی
۴۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۶.۰۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۱۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۴۰۹.۰۰ | ۲۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۸.۶۲ | ۳۷ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
| قند | ۳.۷۲ | - % |
| پروتئین | ۶.۱۶ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۱۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۱۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۱.۵۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۴.۵۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۱.۸۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۶.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۹۶ گرم |
۱۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۶۰ میلی گرم |
۳۳ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| سدیم | ۴۰۹.۰۰ میلی گرم |
۲۷ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۹ %
|
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۴۵ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۵.۷۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۴۴.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۸.۶۲ گرم |
۳۷ %
|
| شکرها | ۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۱۶ گرم |
۱۱ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت
کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت از دسته محصولات پخته شده است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۸.۶۲ گرم کربوهیدرات و ۶.۱۶ گرم پروتئین و ۲۶.۰۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت حاوی ۴۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۸ دقیقه دویدن ، ۲۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کراست پای منجمد(غنی شده)، آماده پخت رو بسوزونید
منبع : USDA