کالری در ۱۰۰ گرم کوسادیلا(سالوادور) : (kc) ۳۷۴.۰۰
پروتئین
۷.۱۲ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۱۷.۱۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲۱%)
کربوهیدرات
۴۷.۸۴ g / ۱۳۰ g ( ۳۷%)
انرژی
۳۷۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوسادیلا(سالوادور) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوسادیلا(سالوادور)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۷۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۷.۱۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۶۱ | - % |
| چربی ترانس | ۲.۰۳ | - % |
| کلسترول | ۵۹.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۱۰.۰۰ | ۳۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۷.۸۴ | ۳۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۰ | - % |
| قند | ۲۴.۹۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۱۲ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۵۸۴.۰۰ | ۶۵ % |
| کلسیم | ۷۳.۰۰ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۸۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۱۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۹۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کوسادیلا(سالوادور)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۶.۹۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۳.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۲۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۵۸۴.۰۰ IU |
۶۵ %
|
| رتینول | ۱۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۴.۰۰ IU |
۹۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۶.۵۰ میلی گرم |
۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۳.۸۱ گرم |
۲۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۵۳ گرم |
۳۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۶.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۷.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۲.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲۴.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۱۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۷.۸۴ گرم |
۳۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۱۲ گرم |
۱۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۷۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۳۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۰.۸۰ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۱۳.۳۰ میکرو گرم |
۲۴ %
|
| آهن | ۰.۹۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۲۰۰.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۵۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوسادیلا(سالوادور)
کوسادیلا(سالوادور) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۷.۸۴ گرم کربوهیدرات و ۷.۱۲ گرم پروتئین و ۱۷.۱۲ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوسادیلا(سالوادور) حاوی ۳۷۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۷ دقیقه دویدن ، ۱۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوسادیلا(سالوادور) رو بسوزونید
منبع : USDA