کالری و ارزش غذایی گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش)
- A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- چرا؟ ▼ C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش) : (kc) ۴۴۸.۰۰
پروتئین
۷.۶۰ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۱۷.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۲%)
کربوهیدرات
۶۶.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۵۱%)
انرژی
۴۴۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۴۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۷.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۹.۵۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۸۲.۰۰ | ۱۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۶۶.۴۰ | ۵۱ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۲۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۶۰ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰۱.۰۰ | ۱۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۸۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۶۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۱.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۱۰ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۶۰ گرم |
۱۴ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۹.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۷.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۰۴ گرم |
۱۸ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۴۴ میلی گرم |
۳۱ %
|
| منیزیم | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| فسفر | ۲۲۰.۰۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| سدیم | ۲۸۲.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| مس | ۰.۲۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۲۶ میلی گرم |
۵۵ %
|
| کلسیم | ۱۰۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۳۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۱.۳۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سلنیوم | ۱۵.۷۰ میکرو گرم |
۲۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۴.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶۶.۴۰ گرم |
۵۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش)
گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش) از دسته تنقلات، خوراک مختصر است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۶.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۶۰ گرم پروتئین و ۱۷.۸۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش) حاوی ۴۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۷ دقیقه دویدن ، ۲۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۶۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گرانولا بار نرم با کشمش(بدون پوشش) رو بسوزونید
منبع : USDA