کالری در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(آبپز) : (kc) ۱۶۹.۰۰
پروتئین
۲۷.۵۰ g / ۵۶ g ( ۴۹%)
چربی
۵.۷۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۶۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(آبپز) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوشت ساق پا مرغ(آبپز)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۵.۷۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸۸.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۰.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۷.۵۰ | ۴۹ % |
| ویتامین A | ۵۷.۰۰ | ۶ % |
| کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۵۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۸.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۷۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
ویتامین ها - موجود در گوشت ساق پا مرغ(آبپز)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۰۰ IU |
۳۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۳.۴۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۳۰ میلی گرم |
۲۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین A | ۵۷.۰۰ IU |
۶ %
|
| رتینول | ۱۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۳.۱۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۸.۰۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۹۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۳.۰۲ میلی گرم |
۲۷ %
|
| آهن | ۱.۳۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۵۰.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سدیم | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۷.۵۰ گرم |
۴۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت ساق پا مرغ(آبپز)
گوشت ساق پا مرغ(آبپز) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۷.۵۰ گرم پروتئین و ۵.۷۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوشت ساق پا مرغ(آبپز) حاوی ۱۶۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(آبپز) رو بسوزونید
منبع : USDA