کالری در ۱۰۰ گرم املت ورقه بادمجان : (kc) ۸۰.۷۹
پروتئین
۲.۳۷ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۵.۸۳ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۴.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۸۰.۷۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم املت ورقه بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی املت ورقه بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۰.۷۹ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۰.۰۱ | - % |
| سدیم | ۱۶۰.۰۱ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۹۱ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۵ | - % |
| قند | ۱.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۲.۳۷ | ۴ % |
| ویتامین A | ۲۳۶.۳۴ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۱۰.۸۶ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۶.۳۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۸۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۰.۰۱ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰.۰۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در املت ورقه بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۳۶۷.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین K | ۱.۴۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۰.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۵.۸۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۶۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۴.۶۶ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۲۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۹.۳۳ IU |
۶۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۳.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۳۶.۳۴ IU |
۲۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۳.۵۳ میکرو گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۶۰.۰۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۳۱.۴۲ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۵۰ میلی گرم |
۶ %
|
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۱۷ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۱۴.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۵.۴۳ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۰.۸۶ میلی گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۶ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۵.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۹۱ گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۳۷ گرم |
۴ %
|
املت ورقه بادمجان
املت ورقه بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۰.۷۹ کیلو کالری انرژی و ۴.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۲.۳۷ گرم پروتئین و ۵.۸۳ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از املت ورقه بادمجان حاوی ۸۰.۷۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم املت ورقه بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا