کالری و ارزش غذایی بال مرغ منجمد


بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر کالری و ارزش غذایی بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر
بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر : (kc) ۲۴۲.۰۰

پروتئین

22.24 g / 56 g (40%)

۲۲.۲۴ g / ۵۶ g ( ۴۰%)

چربی

14.87 g / 81.1 g (18%)

۱۴.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)

کربوهیدرات

3.36 g / 130 g (3%)

۳.۳۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)

انرژی

242 kc / 1474 kc (16%)

۲۴۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر را بسوزانم؟

معادل ۶۹ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۱ دقیقه
دویدن
معادل ۱۲۱ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۵ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۴۲.۰۰ - %
چربی کل ۱۴.۸۷ - %
    چربی اشباع شده ۳.۹۷ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۱۳۶.۰۰ - %
سدیم ۵۵۹.۰۰ ۳۷ %
کربوهیدرات کل ۳.۳۶ ۳ %
    فیبر رژیمی ۰.۵۰ - %
    قند ۱.۹۴ - %
پروتئین ۲۲.۲۴ ۴۰ %
ویتامین A ۶۹.۰۰ ۸ %
کلسیم ۲۸.۰۰ ۳ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۲۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۷.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۴.۴ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۸۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۶.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
بتا-توکوفرول ۰.۰۱ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۰.۴۰ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۶.۰۳ میلی گرم ۳۸ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۶۰ میلی گرم ۱۲ %
ویتامین ب۶ ۰.۱۸ میلی گرم ۱۴ %
ویتامین A ۶۹.۰۰ IU ۸ %
رتینول ۲۱.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
دلتا-توکوفرول ۰.۰۹ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۲ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۶ میلی گرم ۲۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۵۵ میکرو گرم ۲۳ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱۰.۰۰ میکرو گرم ۳ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
نشاسته ۰.۷۶ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۰.۵۰ گرم ۱۰۰ %
شکرها ۱.۹۴ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۳.۳۶ گرم ۳ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گلوکز ۰.۹۲ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۲.۴۹ گرم ۱۵ %
امگا 3 ۰.۱۴ گرم ۹ %
چربی اشباع نشده یگانه ۶.۷۴ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۲.۸۴ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۴.۸۷ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۱۳۶.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۳.۹۷ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۵۷.۲۵ گرم ۲ %
انرژی ۲۴۲.۰۰ کیلو کالری ۱۶ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۸۴ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۱.۴۴ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۱.۵۳ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۲۱ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۹۲ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۵۲ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۲۲.۲۴ گرم ۴۰ %
تریپتوفان ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۸۴ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۴۷ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۸۲ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۵۶ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۲۸.۰۰ میلی گرم ۳ %
پتاسیم ۲۱۸.۰۰ میلی گرم ۶ %
روی ۱.۳۰ میلی گرم ۱۲ %
سلنیوم ۳۴.۲۰ میکرو گرم ۶۲ %
آهن ۱.۹۷ میلی گرم ۲۵ %
منیزیم ۲۱.۰۰ میلی گرم ۵ %
فسفر ۲۳۳.۰۰ میلی گرم ۳۳ %
سدیم ۵۵۹.۰۰ میلی گرم ۳۷ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه گوشت ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر

بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر از دسته محصولات طیور است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۳۶ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۲۴ گرم پروتئین و ۱۴.۸۷ گرم چربی است.


این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۷۶ گرم نشاسته ۰.۵۰ گرم فیبر ۱.۹۴ گرم شکرها ۳.۳۶ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۹۲ گرم گلوکز ۲.۴۹ گرم امگا 6 ۰.۱۴ گرم امگا 3 ۶.۷۴ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۲.۸۴ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۱۴.۸۷ گرم چربی ها ۱۳۶.۰۰ میلی گرم کلسترول ۳.۹۷ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۶.۰۳ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۶۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۱۸ میلی گرم ویتامین ب۶ ۶۹.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۱۲ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۲۶ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۵۵ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۲۸.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۱۸.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۱.۳۰ میلی گرم روی ۳۴.۲۰ میکرو گرم سلنیوم ۱.۹۷ میلی گرم آهن ۲۱.۰۰ میلی گرم منیزیم ۲۳۳.۰۰ میلی گرم فسفر ۵۵۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم منگنز

۱.۰۰ واحد گروه گوشت

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر حاوی ۲۴۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۱ دقیقه دویدن ، ۱۲۱ دقیقه پیاده روی ، ۳۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بال مرغ منجمد(با سس گلیز و طعم باربیکیو)، گرم شده در فر رو بسوزونید

منبع : USDA