پروتئین
۲۳.۳۴ g / ۵۶ g ( ۴۲%)
چربی
۲.۳۳ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۱۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲.۳۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۵۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۷۴.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۳.۳۴ | ۴۲ % |
ویتامین A | ۱۶.۰۰ | ۲ % |
کلسیم | ۹.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در تکه های سینه بوقلمون(فقط گوشت)، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۰۰ IU |
۴۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۰.۳۰ میلی گرم |
۶۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۲۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۸۱ میلی گرم |
۶۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۲.۳۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین A | ۱۶.۰۰ IU |
۲ %
|
رتینول | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۳۵ میکرو گرم |
۵۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۶ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
کلسترول | ۵۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۶۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۱.۱۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
سلنیوم | ۲۲.۱۰ میکرو گرم |
۴۰ %
|
آهن | ۰.۷۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۱۸۵.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
سدیم | ۷۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۳.۳۴ گرم |
۴۲ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تکه های سینه بوقلمون(فقط گوشت)، خام از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۳۴ گرم پروتئین و ۲.۳۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تکه های سینه بوقلمون(فقط گوشت)، خام حاوی ۱۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۷ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تکه های سینه بوقلمون(فقط گوشت)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA