کالری در ۱۰۰ گرم جگر اردک اهلی(خام) : (kc) ۱۳۶.۰۰
پروتئین
۱۸.۷۴ g / ۵۶ g ( ۳۳%)
چربی
۴.۶۴ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۳.۵۳ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۳۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر اردک اهلی(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی جگر اردک اهلی(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴.۶۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۴۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۵۱۵.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۴۰.۰۰ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۵۳ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۷۴ | ۳۳ % |
| ویتامین A | ۳۹۹۰۷.۰۰ | ۴۴۳۴ % |
| کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹۹۰۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۷۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱۵.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰.۵۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در جگر اردک اهلی(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۱۹۸۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۴.۵۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۸۹ میلی گرم |
۶۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۹۹۰۷.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۵۰ میلی گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۶.۱۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۷۶ میلی گرم |
۵۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۸.۷۴ گرم |
۳۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۶۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آهن | ۳۰.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۶۹.۰۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
| سدیم | ۱۴۰.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۵.۹۶ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۳۰.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۳.۰۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۱۵.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۷ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۵۳ گرم |
۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
جگر اردک اهلی(خام)
جگر اردک اهلی(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۵۳ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۷۴ گرم پروتئین و ۴.۶۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از جگر اردک اهلی(خام) حاوی ۱۳۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر اردک اهلی(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA