کالری در ۱۰۰ گرم خورشت به : (kc) ۱۲۹.۷۷
پروتئین
۱۰.۲۲ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۴.۶۹ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۲.۳۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۲۹.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت به را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت به
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۹.۷۷ | - % |
| چربی کل | ۴.۶۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۸ | - % |
| کلسترول | ۳۷.۵۲ | - % |
| سدیم | ۱۷۴.۱۲ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۳۹ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۶ | - % |
| قند | ۶.۲۹ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۲۲ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۱۸۹.۳۹ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۴۸.۸۲ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۸.۸۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۲۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۹.۳۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۴.۱۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۰۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۲۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۵۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت به
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۵۳۱.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۵.۰۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۰.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۶.۸۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۰.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱۴۶.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۸۹.۳۹ IU |
۲۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۶۸ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۳ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۷۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۴.۲۱ میکرو گرم |
۸ %
|
| منگنز | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۷۴.۱۲ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۹۰.۸۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| منیزیم | ۲۵.۱۲ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۱.۷۶ میلی گرم |
۲۲ %
|
| روی | ۱.۸۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| پتاسیم | ۳۴۸.۱۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۴۸.۸۲ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۳۹ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۶.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۰.۲۲ گرم |
۱۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۳.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۷.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۱ گرم |
۶ %
|
| چربی ها | ۴.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت به
خورشت به از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۹.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۳۹ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۲۲ گرم پروتئین و ۴.۶۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت به حاوی ۱۲۹.۷۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت به رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا