کالری در ۱۰۰ گرم دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده : (kc) ۱۳۲.۰۰
پروتئین
۷.۵۹ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۰.۴۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۲۵.۱۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۱۳۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۴۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۲.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۵.۱۴ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۶.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۵۹ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۱۸۹.۰۰ | ۲۱ % |
| کلسیم | ۳۵.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۹.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۵۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۸۹.۰۰ IU |
۲۱ %
|
| ویتامین C | ۸.۳۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۸.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۶.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۵.۱۴ گرم |
۱۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۵۹ گرم |
۱۴ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۲۱ میلی گرم |
۲۸ %
|
| منیزیم | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۱۰۴.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| سدیم | ۵۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۷۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| کلسیم | ۳۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۴۵۲.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۶۳ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۲.۱۰ میکرو گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۵ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه حبوبات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده
دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۵.۱۴ گرم کربوهیدرات و ۷.۵۹ گرم پروتئین و ۰.۴۴ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده حاوی ۱۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دانه سبز لوبیا لیما منجمد(عروس)، دانه ریز، نیمه آماده رو بسوزونید
منبع : USDA