کالری و ارزش غذایی رشته پلویی پخته


رشته پلویی پخته کالری و ارزش غذایی رشته پلویی پخته
رشته پلویی پخته رشته پلویی پخته
  • A
  • چرا؟ A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم رشته پلویی پخته : (kc) ۱۰۹.۰۰

پروتئین

0.91 g / 56 g (2%)

۰.۹۱ g / ۵۶ g ( ۲%)

چربی

0.2 g / 81.1 g (0%)

۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)

کربوهیدرات

24.9 g / 130 g (19%)

۲۴.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)

انرژی

109 kc / 1474 kc (7%)

۱۰۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته پلویی پخته را بسوزانم؟

معادل ۳۱ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۴ دقیقه
دویدن
معادل ۵۵ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۶ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی رشته پلویی پخته

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۱۰۹.۰۰ - %
چربی کل ۰.۲۰ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۱۹.۰۰ ۱ %
کربوهیدرات کل ۲۴.۹۰ ۱۹ %
    فیبر رژیمی ۱.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۹۱ ۲ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۴.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵۵.۶ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۷.۲ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در رشته پلویی پخته

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۶ ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۷ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۳.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۱ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۲ میلی گرم ۲ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
منگنز ۰.۱۱ میلی گرم ۵ %
روی ۰.۲۵ میلی گرم ۲ %
سلنیوم ۴.۵۰ میکرو گرم ۸ %
پتاسیم ۴.۰۰ میلی گرم ۰ %
مس ۰.۰۴ میلی گرم ۰ %
منیزیم ۳.۰۰ میلی گرم ۱ %
سدیم ۱۹.۰۰ میلی گرم ۱ %
کلسیم ۴.۰۰ میلی گرم ۰ %
فسفر ۲۰.۰۰ میلی گرم ۳ %
آهن ۰.۱۴ میلی گرم ۲ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۱.۰۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۲۴.۹۰ گرم ۱۹ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۷۳.۸۲ گرم ۲ %
انرژی ۱۰۹.۰۰ کیلو کالری ۷ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۰.۹۱ گرم ۲ %

رشته پلویی پخته

رشته پلویی پخته از دسته متفرقه است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۴.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۹۱ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.


مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۱۱ میلی گرم منگنز ۰.۲۵ میلی گرم روی ۴.۵۰ میکرو گرم سلنیوم ۴.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۴ میلی گرم مس ۳.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۴.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۱۴ میلی گرم آهن

این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۲۰ گرم چربی ها

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۱.۰۰ گرم فیبر ۲۴.۹۰ گرم کربوهیدرات ها

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۷ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۲ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین)

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از رشته پلویی پخته حاوی ۱۰۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۳۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم رشته پلویی پخته رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا