کالری و ارزش غذایی روغن قنادی خانگی


روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) کالری و ارزش غذایی روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه)
روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) : (kc) ۸۸۴.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

884 kc / 1474 kc (60%)

۸۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) را بسوزانم؟

معادل ۲۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۲ دقیقه
دویدن
معادل ۴۴۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۲۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۸۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۲۵.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶۶.۳ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳۳.۷ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

ویتامین ها - موجود در روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
بتا-توکوفرول ۰.۴۴ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۳۲.۳۰ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۲۰ میلی گرم ۰ %
دلتا-توکوفرول ۱۵.۳۶ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین K ۴۳.۰۰ میکرو گرم ۳۶ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
امگا 6 ۲۴.۵۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۱.۶۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۴۴.۵۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۲۶.۱۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۲۵.۰۰ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه)

روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۲۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۴۳.۰۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۰ میلی گرم روی ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم شکرها

این غذا چقدر چربی داره؟

۲۴.۵۰ گرم امگا 6 ۱.۶۰ گرم امگا 3 ۴۴.۵۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۲۶.۱۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۲۵.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن قنادی خانگی(نیمه هیدروژنه سویا و نیمه هیدروژنه پنبه دانه) رو بسوزونید

منبع : USDA