کالری و ارزش غذایی روغن گلرنگ


روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) کالری و ارزش غذایی روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪)
روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) : (kc) ۸۸۴.۰۰

پروتئین

0 g / 56 g (0%)

۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۰%)

چربی

100 g / 81.1 g (123%)

۱۰۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲۳%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

884 kc / 1474 kc (60%)

۸۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶۰%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) را بسوزانم؟

معادل ۲۵۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۱۱۲ دقیقه
دویدن
معادل ۴۴۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۱۲۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۸۸۴.۰۰ - %
چربی کل ۱۰۰.۰۰ - %
    چربی اشباع شده ۶.۲۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۰.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۰.۰۰ ۰ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶۷.۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۲.۸ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

ویتامین ها - موجود در روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین K ۷.۱۰ میکرو گرم ۶ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۰۰.۰۰ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۶.۲۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۷۴.۶۲ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۱۴.۳۶ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۷۴.۶۲ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری ۶۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه چربی ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪)

روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) از دسته چربی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۰۰ گرم پروتئین و ۱۰۰.۰۰ گرم چربی است.


مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۰۰ میلی گرم روی ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۰۰.۰۰ گرم چربی ها ۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۶.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۷۴.۶۲ گرم امگا 6 ۰.۰۰ گرم امگا 3 ۱۴.۳۶ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۷۴.۶۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم شکرها

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۷.۱۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات)

۱.۰۰ واحد گروه چربی

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از ۷۰٪) حاوی ۸۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۲۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم روغن گلرنگ(لینولئیک بیش از 70٪) رو بسوزونید

منبع : USDA