کالری در ۱۰۰ گرم سالاد فصل : (kc) ۳۶.۰۶
پروتئین
۱.۱۷ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۱.۴۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۵.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۳۶.۰۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد فصل را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سالاد فصل
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۶.۰۶ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۵۹ | - % |
| سدیم | ۷۹.۵۴ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۵۸ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۵۰ | - % |
| قند | ۲.۵۲ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۷ | ۲ % |
| ویتامین A | ۲۶۰۸.۳۳ | ۲۹۰ % |
| کلسیم | ۲۳.۳۶ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶۰۸.۳۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۳۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۹.۵۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۵ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۹ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سالاد فصل
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۰.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۱۰ IU |
۱ %
|
| ویتامین C | ۱۳.۲۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۴۱.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴۳۶.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۳۲۳.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۴.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۸.۴۶ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین A | ۲۶۰۸.۳۳ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۵۰.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۴۳.۲۹ میکرو گرم |
۳۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۵۸ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۲.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۷۹.۵۴ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۲۶.۹۱ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۱۲.۳۶ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۴۳ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۱۹ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۸۵.۶۱ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۲۳.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۰.۲۷ میکرو گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۱۷ گرم |
۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۰.۵۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۱ گرم |
۴ %
|
| گلوکز | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سالاد فصل
سالاد فصل از دسته سالادها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶.۰۶ کیلو کالری انرژی و ۵.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۷ گرم پروتئین و ۱.۴۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سالاد فصل حاوی ۳۶.۰۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۱۸ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سالاد فصل رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا