کالری و ارزش غذایی سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم


سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم کالری و ارزش غذایی سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم
سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم : (kc) ۲۳۱.۰۰

پروتئین

0.3 g / 56 g (1%)

۰.۳۰ g / ۵۶ g ( ۱%)

چربی

19.2 g / 81.1 g (24%)

۱۹.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۴%)

کربوهیدرات

16 g / 130 g (12%)

۱۶.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)

انرژی

231 kc / 1474 kc (16%)

۲۳۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم را بسوزانم؟

معادل ۶۶ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۲۹ دقیقه
دویدن
معادل ۱۱۶ دقیقه
پیاده روی
معادل ۳۳ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۳۱.۰۰ - %
چربی کل ۱۹.۲۰ - %
    چربی اشباع شده ۳.۳۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۲۴.۰۰ - %
سدیم ۱۱۰.۰۰ ۷ %
کربوهیدرات کل ۱۶.۰۰ ۱۲ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۴.۲۰ - %
پروتئین ۰.۳۰ ۱ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۰.۰۰ ۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۷.۴ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۲۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳۵.۱ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۵ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

ویتامین ها - موجود در سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۰۶ میکرو گرم ۳ %
ویتامین K ۲۴.۷۰ میکرو گرم ۲۱ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۸.۵۰ میلی گرم ۲ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پتاسیم ۱۰.۰۰ میلی گرم ۰ %
روی ۰.۱۱ میلی گرم ۱ %
سدیم ۱۱۰.۰۰ میلی گرم ۷ %
سلنیوم ۱.۶۰ میکرو گرم ۳ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۹.۲۰ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۹.۰۰ گرم ۵۳ %
امگا 3 ۱.۶۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۴.۵۰ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۱۰.۶۰ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۲۴.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۳.۳۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۳۱.۰۰ کیلو کالری ۱۶ %
آب ۶۲.۷۰ گرم ۲ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۱۶.۰۰ گرم ۱۲ %
شکرها ۴.۲۰ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۰.۳۰ گرم ۱ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم

سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم از دسته چربی ها و روغن ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۶.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۰ گرم پروتئین و ۱۹.۲۰ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۰۶ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۲۴.۷۰ میکرو گرم ویتامین K ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۱ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۸.۵۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین)

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۱۱ میلی گرم روی ۰.۰۰ میلی گرم آهن ۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۱۱۰.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۰ میلی گرم مس ۰.۰۰ میلی گرم منگنز ۱.۶۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۹.۲۰ گرم چربی ها ۹.۰۰ گرم امگا 6 ۱.۶۰ گرم امگا 3 ۴.۵۰ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۱۰.۶۰ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۲۴.۰۰ میلی گرم کلسترول ۳.۳۰ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۱۶.۰۰ گرم کربوهیدرات ها ۰.۰۰ گرم فیبر ۴.۲۰ گرم شکرها

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم حاوی ۲۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۶۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۹ دقیقه دویدن ، ۱۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۳۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سس مایونز رژیمی(کم کالری)، کم سدیم رو بسوزونید

منبع : USDA