کالری در ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ (پخته) : (kc) ۵۲.۰۰
پروتئین
۱۰.۹۰ g / ۵۶ g ( ۱۹%)
چربی
۰.۱۷ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۰.۷۳ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۵۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ (پخته) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سفیده تخم مرغ (پخته)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۶۶.۰۰ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۷۳ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۷۱ | - % |
| پروتئین | ۱۰.۹۰ | ۱۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۹۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۹.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سفیده تخم مرغ (پخته)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۷۷ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۷۳ گرم |
۱ %
|
| شکرها | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۰.۹۰ گرم |
۱۹ %
|
| ترئونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۶۳.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۱۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سلنیوم | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۳۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
سفیده تخم مرغ (پخته)
سفیده تخم مرغ (پخته) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۷۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۹۰ گرم پروتئین و ۰.۱۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سفیده تخم مرغ (پخته) حاوی ۵۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۶ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ (پخته) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا