کالری در ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه : (kc) ۸۳.۴۱
پروتئین
۳.۱۴ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۲.۶۳ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۱۲.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۸۳.۴۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ مارچوبه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۳.۴۱ | - % |
| چربی کل | ۲.۶۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴.۷۱ | - % |
| سدیم | ۵۴.۰۸ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۹۰ | ۱۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۱ | - % |
| قند | ۰.۲۴ | - % |
| پروتئین | ۳.۱۴ | ۶ % |
| ویتامین A | ۲۹۵.۹۰ | ۳۳ % |
| کلسیم | ۱۳.۸۴ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹۵.۹۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۸۴ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۴ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ مارچوبه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| رتینول | ۱۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۴ میکرو گرم |
۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵۷.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| لیکوپن | ۴.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۹.۲۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین A | ۲۹۵.۹۰ IU |
۳۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۸ میلی گرم |
۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۶.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۷۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۲۷.۹۷ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۱۳ IU |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۳۹.۴۴ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۳.۸۲ میکرو گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۱۰۰.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۳.۸۴ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۴.۰۸ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۸.۰۱ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۷۳ میلی گرم |
۹ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴.۷۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۰ گرم |
۱ %
|
| گلوکز | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۱۴ گرم |
۶ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۹۰ گرم |
۱۰ %
|
| شکرها | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ مارچوبه
سوپ مارچوبه از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۳.۴۱ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۱۴ گرم پروتئین و ۲.۶۳ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ مارچوبه حاوی ۸۳.۴۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ مارچوبه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا