کالری در ۱۰۰ گرم سوپ میگو : (kc) ۸۰.۰۸
پروتئین
۶.۹۸ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۳.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۴.۷۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۸۰.۰۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ میگو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ میگو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۰.۰۸ | - % |
| چربی کل | ۳.۸۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۴.۴۸ | - % |
| سدیم | ۱۲۳.۰۰ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۷۴ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۷ | - % |
| قند | ۳.۳۲ | - % |
| پروتئین | ۶.۹۸ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۵۹۲.۲۵ | ۶۶ % |
| کلسیم | ۹۴.۰۱ | ۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۴.۰۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹۲.۲۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۹۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴.۴۸ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ میگو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| رتینول | ۲۸.۵۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۰۶.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۴۱.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۹.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۲۰ IU |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین A | ۵۹۲.۲۵ IU |
۶۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۸۹ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۸.۶۱ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۱۶ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴.۷۴ گرم |
۴ %
|
| فیبر | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۹۸ گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۴.۴۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
| گلوکز | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۳.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ میگو
سوپ میگو از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۰.۰۸ کیلو کالری انرژی و ۴.۷۴ گرم کربوهیدرات و ۶.۹۸ گرم پروتئین و ۳.۸۹ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ میگو حاوی ۸۰.۰۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ میگو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا