کالری در ۱۰۰ گرم سوپ کرفس : (kc) ۸۱.۷۱
پروتئین
۲.۴۷ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۴.۶۳ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۸.۰۴ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۸۱.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کرفس را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی سوپ کرفس
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۱.۷۱ | - % |
| چربی کل | ۴.۶۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۹ | - % |
| کلسترول | ۱۴.۴۱ | - % |
| سدیم | ۱۰۹.۷۸ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۰۴ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۵ | - % |
| قند | ۳.۵۹ | - % |
| پروتئین | ۲.۴۷ | ۴ % |
| ویتامین A | ۱۹۴.۸۰ | ۲۲ % |
| کلسیم | ۷۷.۰۱ | ۸ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۷.۰۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹۴.۸۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۹.۷۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۴۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در سوپ کرفس
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳۴.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۸۰ IU |
۴۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۹۱ میکرو گرم |
۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۸.۴۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۹۳ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۹۴.۸۰ IU |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۲.۹۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۶۶ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۸.۱۰ میکرو گرم |
۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۴.۴۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۵ گرم |
۱ %
|
| گلوکز | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۵ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۰۹.۷۸ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۶۸.۸۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| منیزیم | ۱۲.۴۹ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۳۲ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۹۵.۷۲ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۷۷.۰۱ میلی گرم |
۸ %
|
| سلنیوم | ۲.۳۴ میکرو گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲.۴۷ گرم |
۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸.۰۴ گرم |
۶ %
|
| شکرها | ۳.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سوپ کرفس
سوپ کرفس از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۱.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۸.۰۴ گرم کربوهیدرات و ۲.۴۷ گرم پروتئین و ۴.۶۳ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از سوپ کرفس حاوی ۸۱.۷۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۰ دقیقه دویدن ، ۴۱ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم سوپ کرفس رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا